Sınav kaygısı; öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir içimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun bir kaygı durumudur.
Sınav; öğrencinin bir derste öğretilen konuları öğrenip öğrenmediğni anlamaya yarayan veya öğrencileri bir üst kuruma yerleştiren veya eksikliklerin fark edilmesini sağlayan bir araçtır. Varsayılanın aksine, sınav, başarılı bir hayata sahip olunup olunmayacağını ölçen, insan değerini veya zeka seviyesini belirleyen, herşeyin sonu ya da başı olarak algılanan bir aracı asla değildir. Bütün bunlar, sınavın özündeki tanımını değil, sizin sınavlara yklediğiniz anlamları ölçer.
Sınav kaygısı nasıl anlaşılır?
- Öğrencinin başarısında belirli bir düşüş gözlemlenir.
- Öğrenci ders çalışmayı ertelemeye başlar.
- Öğrenci sınav hakkında konuşmayı reddeder.
- Öğrenci soru sorulmasından rahatsızlık duymaya başlar.
- Dikkat dağınıklığı veya odaklanamama sorunları görülmeye başlanabilir.
- Fiziksel yakınmalarda (mide bulantısıi karın ağrsı, uyku bozuklukları, huzursuzluk, iştahsızlık veya aşırı yeme gibi) artış gözlemlenir.
- Çok çalışmasına rağmen performans düşüklüğü mevcuttur.
Nedenleri:
- Sınava yüklenen anlamlar (örneğin, ancak sınavı kazanırsam başarılıyım, değerliyim, gurur kaynağıyım gibi temel ve köklü özellikleri tek bir performansa indirgeme)
- Mükemmelliyetçi veya rekabetçi kişilik yapısı
- Ailenin veya sosyal çevrenin beklentileri veya baskısı
- Yeterince çalışmama
- Dikkat eksikliği veya dikkat bozukluğu
- Plansızlık
- Ne istediğini bilmeme
- Kapasiteyi bilmeme ve aşırı zorlama
Sınav karşısında önemli olan çok çalışmak değil; etkili, doğru ve verimli bir şekilde çalışmaktır. Zorlanıldığında, aileden, öğretmenlerden, arkadaşlardan veys bir profesyonelden destek istemekten çekinmeyin!
UZM. PSK. SERRA KAMPEAS
