Sağlıklı dişler için beslenmenin önemi

Sağlıklı dişler için beslenmenin önemi

Diş sağlığımız için nasıl beslenmeliyiz?

 

Diş sağlığı için zararlı olarak nitelendirilen gıda maddeleri şekerli ve asitli gıdalar ile dişler üzerine yapışıp kalan, kolay temizlenemeyen maddelerdir. Bunları tamamen kesmek değil ancak belirli bir düzen içinde tüketmek diş çürüğünün önlenmesi için gereklidir.



Diş sağlığı için önerilen beslenme şekli;


• Şekerli, yapışkan yada asitli gıdalar üç ana öğün içinde tüketilmelidir.

• Öğün aralarında elma, havuç gibi sert dişleri temizleyip dişetine masaj yapacak gıdalar yenmelidir.

• Şekerli, yapışkan gıda yendikten sonra dişlerin fırçalanması mümkün değilse ağız su ile çalkalanmalı yada bir bardak su içilmelidir.

• Yine şekerli gıda yendikten sonra ağza atılacak bir parça peynir şekerin çürük önleyici etkisini gidermek açısından son derece önemlidir.



Diş dostu olarak kabul edebileceğimiz gıda maddeleri hangileridir ?

Diş dostu olarak kabul edilen kabul edilen gıda maddelerinin başında proteinler gelir.

Vücudumuzun temel yapı taşını oluşturan bu maddeler hem dişlerin gelişimi sırasında, hem de dişler sürdükten sonra diş sağlığı açısından da mutlaka tüketilmesi gereken gıda maddeleridir.

Yüksek protein içeriğinin yanı sıra diş sağlığındaki önemi açısından peynir özellikle şekerli gıda tüketimi sonrası şiddetle tavsiye edilen bir besindir.

Yer fıstığı da içeriğindeki fosfat nedeniyle çerez türü yiyecekler arasında diş dostu olarak nitelendirilen bir besindir.

Rafine edilmemiş hububat (beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepekli esmer ekmek) diş sağlığı açısından tercih edilmelidir.

ayrıca maydonoz ve balık , içerdikleri flor nedeniyle sıklıkla önerdiğimiz besin gurupları arasındadır.

 

Bu makale 20 Mart 2019 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar
Dt. Aslı Tuncer

Etiketler
Diş fırçalama
Dt. Aslı Tuncer
Dt. Aslı Tuncer
İstanbul - Diş Hekimi
Facebook Twitter Instagram Youtube