Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisi, başkaları veya yaşam alanları için gerçekçi olmayan derecede yüksek standartlar belirlemesi ve bu standartlara ulaşamadığında yoğun eleştiri, suçluluk ya da yetersizlik hissetmesiyle karakterize edilen bir bilişsel-duygusal örüntüdür. Temel Özellikleri Aşırı yüksek beklentiler: “En iyisi olmalı, hata kabul edilemez.” Hata intoleransı: Küçük hatalar bile başarısızlık olarak algılanır. Koşullu özdeğer: “Ancak kusursuzsam değerliyim.” Erteleme ve kaçınma: Yeterince iyi olmayacağı korkusuyla işe başlamama. Sürekli karşılaştırma: Başkalarıyla kıyaslama ve onay arayışı. Türleri Kendine yönelik mükemmeliyetçilik: Kişinin kendisine katı ve acımasız standartlar koyması. Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik: Çevreden kusursuzluk bekleme. Toplumsal olarak dayatılan mükemmeliyetçilik: Değer görmenin başkalarının beklentilerini kusursuz karşılamaya bağlı olduğuna inanma. Olası Sonuçları Anksiyete, depresyon, tükenmişlik Panik belirtileri ve performans kaygısı İlişkilerde mesafe ve memnuniyetsizlik Akademik/mesleki performansta dalgalanma