Karar vermekte zorlanan biri misiniz?

Danışanlarımı terapiye getiren etkenlerden biri, karar vermekte zorlandıkları konulardır. İki ya da fazla tercih arasında o kadar çok gidip gelmişlerdir ki, fazla düşünmekten dolayı yorulup, konuyu içinden çıkılmaz hale getirmişleridir.

Boşanayım mı? Yoksa bu birliktelik devam etsin mi?

Bu iş yeri artık beni artık ilerletmiyor, ayrılıp kendi işimi mi kursam ya da başka bir iş mi arasam yoksa konforum yerinde devam mı etsem?

Partnerimle iyi anlaşıyoruz, bu ilişkiye evliliğe doğru kaydırsam mı?

Hangi arabayı almaya karar versem?

Bunun gibi birçok soru sıralayabiliriz. Karar vermek kolay değildir ama yetişkin bir birey olarak sağlıklı karar vermek zorundayızdır. Peki, bunun için ne yapalım;

Öncelikle her sorunu yanıtlayabilmek için dört seçeneği kullanmamız gerekir:

A seçeneği

B Seçeneği

Her ikisi birden

Hiçbiri

Gelin bunu bir örnek üzerinde değerlendirelim.

“Eşimle anlaşamıyoruz ve iletişim kurmakta zorlanıyoruz. Uzun zamandır aramızdaki bağlar koptu iletişim dahi kurmuyoruz”. Bu durumda;

Boşanabilirim

Evliliğim devam eder

Hem ayrılırım, hem de ayrılmam.

(Bu nasıl olacak diyebilirsiniz, boşanırım ve aynı evde yaşamaya devam ederim)

Hiçbirini yapmayabilirim.

Burada ilk iki madde için aşağıda bulunan soruları yanıtlamak gerekir;

Ne hissediyorum?

Özellikle başkalarından beklentilerim neler, bu durumda neyin olmasını istiyorum?

Nelere ihtiyacım var?

Beni en çok ne zorluyor?

Bana ne yardımcı oluyor?

Avantajları neler?

Bunu yapmanın bedeli nedir?

‘Hem ayrılmak, hem de ayrılmamak’ yani üçüncü maddede şu sorular yanıtlanmalıdır;

Seçeneklerin her biri sizin için ne anlama geliyor?

Ortak olan ve olmayan yanlar neler?

İki tarafın bir arada varlığını sürdürmesine nasıl yardım edilir?

Burada, ‘evliliğim bitti, içimde çok şey koptu ama hala tutan bir şeyler var‘ şeklinde “Hiçbiri” maddesinde yanıtlanması gereken sorular şunlardır;

Bu maddeyi zorlaştıran etkenler neler?

Hangi durumda iken bu maddeyi düşünüyorsunuz?

Karar vermeyi zorlaştıran nedir?

Seçenekleriniz var mı, varsa neler?

Burada boşvermişlik vardır. Aynı zamanda yalnızlık hissedilir. Birey, kendi kabuğuna çekilmiştir. Yalnız kalmak ister ve istenmediğinin de farkındadır.

Her çelişkide kalınan konu için bu örnekteki gibi dört seçenek önümüze konulmalıdır. Sonra tek tek her bir seçeneği kendimizle bütünleştirerek vücudumuzun verdiği tepkiyi, hissettiğimiz duyguları ve düşünceleri not almalıyız.

Sonuçta, bu verilerin hepsini değerlendirdiğimizde hangi kararı vereceğimiz ortaya çıkar.