Ayak Sağlığı ve Ayakkabı Seçimi
Doğru ayakkabı seçimi, aşağıdaki ayak problemlerini önlemede kritik rol oynar:
1. **Plantar Fasciitis (Topuk Dikeni):** Yanlış ayakkabı seçimi, plantar fasciitis riskini artırır. İyi kemer desteği sağlayan ayakkabılar bu riski azaltır.
2. **Bunyon (Hallux Valgus):** Dar ve sivri burunlu ayakkabılar, başparmağın dışa doğru kaymasına neden olabilir. Geniş burunlu ayakkabılar, bunyon oluşumunu engelleyebilir.
3. **Metatarsalji:** Yüksek topuklu ayakkabılar, metatarsal kemiklere fazla baskı yaparak ağrıya yol açabilir. Topuk yüksekliği 2-3 cm'yi geçmeyen ayakkabılar tercih edilmelidir.
4. **Tırnak Deformasyonları ve Mantar:** Dar ve havalandırması yetersiz ayakkabılar, tırnak batması ve mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlar. Nefes alabilen ve geniş ayakkabılar bu problemleri önleyebilir.
Öneriler
1. **Doğru Numara ve Genişlik:** Ayakkabıların numarasına ve genişliğine dikkat edilmelidir. Ayak parmaklarının rahatça hareket edebileceği genişlikte ayakkabılar tercih edilmelidir.
2. **Kemer Desteği:** Uzun süre ayakta kalan kadınlar için kemer desteği sağlayan ayakkabılar seçilmelidir. Bu, ayak yapısının bozulmasını engeller ve ağrıyı azaltır.
3. **Topuk Yüksekliği:** Günlük kullanımda topuk yüksekliği 2-3 cm'yi geçmeyen ayakkabılar tercih edilmelidir. Yüksek topuklu ayakkabılar kısa süreli kullanılmalıdır.
4. **Havalandırma ve Malzeme:** Ayakkabıların nefes alabilir malzemelerden yapılmış olması önemlidir. Bu, ayakların terlemesini ve mantar enfeksiyonlarını önler.
5. **Ayakkabı Değişimi:** Ayakkabıların ömrüne dikkat edilmeli ve yıpranmış ayakkabılar zamanında değiştirilmelidir.
Sağlıklı ayaklar, iş verimliliği ve genel yaşam kalitesi açısından büyük önem taşır. Doğru ayakkabı seçimi ve düzenli ayak bakımı ile ayak sağlığını korumak mümkündür. Herkese sağlıklı günler dilerim.
Fulya Sarı, Podolog
Acıbadem Bakırköy Hastanesi
