İlişki Kaygısı ve Terk Edilme Korkusu

Terk Edilme Korkusu, Aşırı Bağlanma ve Kırılan Kalpler: İlişki Kaygısı Nedir?

“Aşırı seviyorum ama hep kaybetmekten korkuyorum.”
“Birine bağlanınca kendimi kaybediyorum.”
“İlgisini kaybedince panik oluyorum.”
“Ya giderse, ya beni yalnız bırakırsa…”

Bu cümleler sana tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin.
Gittikçe daha fazla kişi, farkında olmadan ilişki kaygısı ve bağlanma problemleri yaşıyor. Bu durum yalnızca ilişkileri değil, kişinin özgüvenini, günlük ruh halini ve hatta yaşam kalitesini de etkiliyor.

📌 İlişki Kaygısı Nedir?

İlişki kaygısı, bir romantik ilişkide karşı tarafın sevgisini, ilgisini, sadakatini veya kalıcılığını sürekli sorgulama halidir.
Kişi, ilişkideyken bile “terk edilme”, “yeterince sevilmeme” veya “değiştirileceği” korkusuyla yaşar.

🔍 İlişki Kaygısı Yaşayan Kişilerde Görülen Düşünce ve Davranışlar

• “Beni gerçekten seviyor mu?” diye sık sık sorgulama

• Sürekli mesaj atma, yazmazsa panikleme

• İlişkide küçük uzaklaşmalarda bile hemen ayrılma korkusu

• Karşı tarafı memnun etmek için kendinden ödün verme

• “Onsuz yapamam” düşüncesiyle bağımlı hale gelme

• Aşırı kıskançlık, kontrol etme isteği

• İlgide azalma olduğunda hemen terk edileceğini düşünme

💣 Bağlanma Problemleri Nereden Geliyor?

Bu tür kaygıların kaynağı çoğu zaman geçmiş deneyimlerde saklıdır:

• Çocuklukta duygusal ihmal veya ebeveyn ilgisizliği

• Önceki ilişkilerde yaşanan terk edilme travmaları

• Kendilik değerinin ilişkiyle tanımlanması

• Mükemmel sevgi beklentisi ve hayal kırıklıkları

Bağlanma problemleri genellikle şu iki uçta görülür:
🔸 Aşırı bağlanma (kaygılı bağlanma)
🔸 Kaçınmacı bağlanma (yakınlıktan korkma)

🛑 İlişki Kaygısı Yaşayanlar Ne Hisseder?

Danışanlardan sıkça duyulan cümleler şunlardır:

• “İlişkideyken bile yalnızım gibi hissediyorum.”

• “Çok bağlandığımda hep zarar görüyorum.”

• “Kendim gibi olamıyorum çünkü onu kaybetmek istemiyorum.”

• “Sevgilim bir şey demeyince hemen kötü bir şey olacak sanıyorum.”

Bu cümleler aslında içsel bir boşluğun, bir sevgi açlığının ve geçmiş kırılmaların dışavurumudur.

✅ Ne Yapılabilir? – Çözüm Yolları

İlişki kaygısı kader değildir. Uygun destekle dönüştürülebilir. İşte bazı ilk adımlar:

1. Duygularını fark et ve adlandır. Kaygı bastırıldığında değil, tanındığında azalır.

2. Kendi kimliğini ilişkiden bağımsız olarak güçlendir. “Ben kimim?” sorusuna ilişkisiz yanıt verebilmelisin.

3. Kaybetme korkusuyla değil, sevgiyle bağ kur.

4. Geçmiş yaraları fark et ve çalış. Çocuklukta başlayan döngüler, bugünkü ilişkilerini şekillendirir.

5. Profesyonel destek al. Özellikle bağlanma stilleri üzerine yapılan danışmanlık, özgürleştirici sonuçlar doğurur.

👤 Yazar Hakkında

Aile Danışmanı İsmet Bilici, Sakarya Denge Psikoloji’nin kurucusudur. Doktorsitesi.com üzerinden online danışmanlık hizmeti sunmaktadır.
İlişki kaygısı, bağlanma problemleri, kırılgan ilişkiler ve duygusal bağımlılık gibi konularda genç danışanlara özel çalışmalar yürütmektedir.

📌 “Seviyorum ama kendimden vazgeçiyorum” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Profilimden randevu alarak sağlıklı ilişki kurmanın yollarını birlikte keşfedebiliriz.