Anksiyete Nedir?
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, aslında herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygudur. Örneğin önemli bir sınav öncesi ya da sevdiklerimiz için endişelendiğimizde ortaya çıkar.
Ancak bu kaygı kontrol edilemez hale geldiğinde, günlük hayatı etkilemeye başladığında ve sürekli hale dönüştüğünde anksiyete bozukluğuna dönüşür.
🔍 Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda bedensel belirtilerle de kendini gösterir:
-
Sürekli endişe, “ya bir şey olursa” düşünceleri
-
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, boğuluyormuş gibi his
-
Kas gerginliği, baş ağrısı, mide rahatsızlıkları
-
Konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk
-
Geleceğe dair sürekli felaket senaryoları üretme
Bazı kişiler bu belirtilerle acile başvurur ama yapılan testler “fiziksel olarak” hiçbir sorun olmadığını gösterir.
Bu noktada devreye psikolojik destek girer.
💬 Danışanlardan En Sık Duyduğum Cümleler:
-
“İçimde tarif edemediğim bir sıkıntı var…”
-
“Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum…”
-
“Kendimi kontrol edemiyorum, zihnim durmuyor…”
Bu ifadeler anksiyetenin çok doğal yansımalarıdır.
İyileşme ise mümkündür.
✅ Anksiyete ile Başa Çıkmanın Yolları
Anksiyete bozukluğu yalnızca ilaçla geçmez, aynı zamanda düşünce ve davranış kalıplarının da ele alınması gerekir.
İşte bazı temel öneriler:
-
Nefes egzersizleri ile bedeni sakinleştirin.
-
Gerçek ile ihtimal arasındaki farkı görün. (Her düşündüğünüz olacak diye bir şey yok.)
-
Duygularınızı bastırmak yerine tanıyın.
-
Profesyonel destek alın. Psikoterapi süreci, düşünce kalıplarınızı fark etmenizi sağlar.
-
Sosyal çevrenizi daraltmayın. Anksiyete yalnızlaştırmayı sever, buna izin vermeyin.
🧠 Anksiyete Geçer mi?
Evet.
Anksiyete bozukluğu doğru destekle yönetilebilir, hafifletilebilir hatta tamamen sona erebilir.
Kendi başınıza savaşmak zorunda değilsiniz.
Yalnız olmadığınızı bilmek bile iyileşmenin ilk adımıdır.
👤 Yazar Hakkında
Aile Danışmanı İsmet Bilici, Sakarya Denge Psikoloji’nin kurucusudur. Doktorsitesi.com üzerinden online danışmanlık hizmeti vermektedir.
Kaygı bozuklukları, stres yönetimi, ilişki sorunları ve aile içi iletişim alanlarında danışanlarına destek sunmaktadır.
📌 Siz de bu süreçte destek almak isterseniz, profilime göz atarak kolayca randevu oluşturabilirsiniz.
