Gebelik Döneminde Muz Tüketimi

Uzm. Dyt. Elif Melek Avcı Dursun
Uzm. Dyt. Elif Melek Avcı Dursun
29 Mart 2018104 görüntülenme
Randevu Al
Gebelik Döneminde Muz Tüketimi

Gebelik döneminde sağlıklı beslenme, kadınların fazlaca hassasiyet gösterdiği konulardan biridir. Hassasiyet gösterilmesi önemlidir, fakat doğru yapayım derken yanlış yapma ihtimali de oldukça yüksektir. Bunlardan başlıcası ise, MUZ TÜKETİMİ. Özellikle muz diyorum çünkü günde neredeyse 10 porsiyona yakın (500gr) muz tüketen gebeler mevcut. 1 adet orta boy muzun yaklaşık 3 porsiyon meyveye denk olduğunu düşündüğümüzde ortaya çıkan tablo korkunç! Dahası olgun bir muzun kan şekerini etkileme hızı diğer meyvelere oranla daha yüksektir.

İnternette yazılan veya kulaktan kulağa yayılan; muz bebeği besler, güzelleştirir, anneyi güçlendirir…  gibi cümleler muz tüketimine teşviği artırmaktadır. Sadece muz için değil, Her zaman olması gerektiğini söylediğimiz ‘yeterli ve dengeli beslenme’ kuralı gebelikte ihlal edilmekte, ‘’canımın istediği besinlerden istediğim kadar yiyebilirim’’ düşüncesiyle istemsiz bile olsa hatalı bir tavır sürdürülmektedir. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmenin kişiye özel olması gerektiğinden, gebe kadınların günlük alması gereken enerji ve tüketmesi gereken besinler de farklılık göstermektedir. Bu durumda yapılması gereken, her gebe kadının bir diyetisyen eşliğinde gebeliğini tamamlamasıdır. ‘’Sen iki canlısın daha fazla yemelisin’’ Cümlesinde yer alan ‘daha fazla’ kelimesi her gebe kadın için geçerli değildir. 

Muz, pekmez, incir, meyve suları, ceviz, fındık, et, süt, yumurta… gebelik süresinde miktarları bilinçsizce artırılarak tüketilen besinlerden bazılarıdır. Tüm besin gruplarının, bireysel gereksinimler ölçüsünde olması gerekir. Bireysel gereksinimlerin altında veya üstünde besin tüketimi farklı sonuçlar meydana getirebilir; Gestasyonel Diyabet gibi…

Gebelik Diyabeti olarak da tanımlanan Gestasyonel Diyabet (GDM), daha önceden diyabeti bulunmayan bir kadında, gebelik sırasında ortaya çıkan ve bebeğin doğumu ile birlikte genellikle ortadan kaybolan, geçici bir diyabet şeklidir. Ailede diyabet öyküsünün olması, 35 yaş üzeri gebelikler, daha önceki gebeliklerinde 4 kilogram ve üzerinde bebek doğurmuş kadınlar ile fazla kilolu veya obez kadınlarda görülme sıklığı artmaktadır.

GDM tanısı alan kadınlar, makrozomi (doğum ağırlığı 4500 gr ve üstünde olan bebekler), hidramnios (amnion sıvısının 2000ml aşması), ketoasidoz, hipertansiyon, erken doğum ve sezaryen gibi obstetrik komplikasyonlar açısından risk altındadır. Kontrol edilmediği takdirde ilerleyen dönemde anne ve çocuk için tip 2 diyabet riski artmaktadır.

Özetleyecek olursak, her şeyin ‘daha fazlası’ yenilmemelidir. Ölçü şarttır. Ne demiş Hipokrat ‘’Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun.’’

Bütün hayatınızla birlikte, gebeliğinizin de sağlıklı geçmesi dileğiyle…

Etiketler

Şeker yükleme testiGestasyonel diyabetus mellitusGestasyonel diyabetGestasyonel diabetGestasyonle diabet ve tedavisiGebelik beslenmesiGestasyonel diyabet (gdm)Gestasyonel diyabet (gebeliğe bağlı şeker hastalığı)Gestasyonel diyabet nedirGestasyonel diyabet ve beslenme

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Elif Melek Avcı Dursun

Uzm. Dyt. Elif Melek Avcı Dursun

1994 yılı Bolu doğumludur. Lise öğrenimini 2012 yılında birincilikle tamamladıktan sonra kazandığı Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2016 yılında mezun olmuştur. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Programını GESTASYONEL DİYABET ve BESLENME alanında tamamlayarak 2019 yılında Uzman Diyetisyen ünvanı almıştır. Aynı yıl Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Doktora Programına başlayarak akademik eğitim hayatına devam etmektedir. Endokrinoloji alanında doktora tezini hazırlamaktadır. Beslenme ve Diyetetik Bölümü ile beraber Anadolu Üniversitesi’nde Sağlık Kurumları İşletmeciliği Bölümünü tamamlamış, Hacettepe Üniversitesi İktisadi İdari Bilimler Fakültesi’nde Sağlık Yönetimi Bölümü’ne devam etmektedir. 2016 yılından itibaren Özel Sağlık kuruluşlarında Diyetisyenlik mesleğine başlamış, 2018’de DİYETEMA BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIK MERKEZİ’ni kurmuş, Ankara Bağlıca semtinde yer alan diyet danışmanlık merkezi bölgenin ilk diyetisyenlik ofisi olmuştur. Beslenme ve Diyetetik alanında bir çok konu hakkında düzenlenen 40’dan fazla kongre, seminer, konferans ve eğitimlere katılmıştır.Gebelik Döneminde Beslenme, Emziklilik Döneminde Beslenme, Sağlıklı Beslenme, Okul Öncesi Dönemde Beslenme, Okul Çağında Beslenme, Adölesan Beslenmesi, Sporcu Beslenmesi, Toplu Beslenme Sistemleri hakkında sunum – eğitim çalışmaları yapmıştır ve Kurumsal Eğitimler vermeye devam etmektedir. Ulusal ve uluslararası eğitim platformlarında akademik eğitimler düzenlemektedir. Beslenme ve Diyetetik alanında gerçekleştirilen online eğitim ve konferanslara konuşmacı olarak katılmaktadır. Üniversiteler, Liseler ve Çeşitli Eğitim
Kurumlarında Konuşmacı ve danışman olarak yer almaktadır. Radyovizyon 93 Frekansında Her Cuma Diyet Zamanı Programını sunmustur. TV8 Ekranlarında Sekizde Sağlık Programında Uzun Süre Yer Almış tır. Beyaz Tv’de çeşitli programlarda sunuculuk yapmıştır. Hafta içi her gün Beyaz Tv Ekranlarında Kendi ismi ile Elif Melek’le Şeffaf Sohbet Programını Sunmuştur. Pazartesi
sabahları Beyaz Tv Ekranlarında Kendi ismi ile Elif Melek’le Sağlık Zamanı Programını Sunmaktadır. Çeşitli gazetelerde köşe yazarlığı yapmaktadır. Ankara Life, Klass Magazin, Dyt Mag, Bitter Dergisi, Mag Dergi, XL Magazin, Mayatta, Lezzet Dergisi, BOM Magazin vb birçok prestijli dergide yer almıştır. Hürriyet, Milliyet, Takvim, Sabah Gazetesi, CNN TURK, Türkiye Gazetesi gibi ulusal ve yerel gazetelerde uzman görüşüne yer verilmiştir. Aynı zamanda internet gazeteleri ve dijital platformlarda basın haberleri yayınlanmıştır. Aynı zamanda birçok TV ve Radyo Programlarına katılım sağlamıştır. CNN TURK, TRT Radyo, TRT Haber, Kanal D, TV 100, TV 8, TV 8.5, EURO Star, Diyanet TV, Bengü Türk TV, ATV Ana Haber, Dost TV, Haber Global, Ülke TV, Kanal 7, Beyaz TV, SHOW Ana Haber, Kanal 24, TGRT HABER, AHaber vb yayınlarda uzman görüşü vermiştir. 2021 Yılı ’nda ANKA Ödülleri Ankara’nın En Başarılı Diyetisyeni ödülüne layık görülmüştür. 2023 yılında iki kez En iyi Çıkış Yapan Diyetisyen, 2024 yılında ise yılın Diyetisyeni ödüllerini almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.