Günümüzde, birçok birey kimi zaman şiddetli,kimi zaman kısa süreli hatta ve hatta bazen mevsimsel değişikliklere bağlı modlarında değişimler meydana geliyor.Ancak;depresyonda ise duygusal, bilişsel, davranışsal ve fiziksel olarak kendisini gösteren bir durumu görüyoruz. Gözümüze çarpan en yaygınından bazı belirtiler çökkün ruh hali ve bundan dolayı zevk aldığı şeylerden kendinizi ciddi anlamda uzaklaştırdığınız durumdur.Eğer siz depresyondaysanız duygusal anlamda mutsuz ,karamsar ve ümitsizdir..Önceden çok severek yaptığınız işler(hobi,çalışma alanı vs) artık yeteri kadar size zevk vermez.Kendinizi mutsuz ve yalnız hissedersiniz.Dolayısıyla sosyal çevresinize ve kendinize ilginiz azalır.Şiddetli derece kendinizi suçlar ve suçluluk duyguları baskın olabilir.Sizler bazende herkese yük olduğunuzu düşünüp anlamsızca sorumluluklarını tamamlayamadığınızı düşünürsünüz .Çoğunlukla,iç sıkıntısı, daralma, huzursuzluk olarak bilinir.Depresyon bizim beyindeki zihinsel süreçlerimizi etkileyen bir durumdur.Örneğin; depresyondaysanız dikkatinizi toparlayamaz ve unutkanlığınız artmıştır.Ancak, sadece zihinsel olarak etkilemez fiziksel etkilerde vardır;enerji azalması,hareket azlığı ,yorgunluk gibidir.Bunları yaşayıyorsanız günlük işleri bile yük olarak görürürsünüz.Buna ek olarak,sosyalleşmekten kaçar, yalnız olmayı sever, sorunlarını ve sıkıntılarını anlatmayı sevmez depresyonda olanlar ve cinsel isteğinde de azalmalar görülebilir.Şimdiye kadar gördüğüm kadarıyla;iştah azalmasına bağlı kilo kaybı bazende tam tersi durumlar kilo artışı görülebilir.Uyku problemleride buna eklenebilir.
Depresyonun Nedenleri Nelerdir?
Gördüğüm kadarıyla; bilimsel olarak beynimizde bazı nörokimyasal maddelerin(serotonin) düzensizliğinden oluşur. Psikolojik açıdan ele alırsak; siz kendinizi diğer insanlara karşı ve
etrafınızdaki olaylar hakkında yapmış olduğunuz doğru ve mantık dışı otomatik düşünce ,ara inanç ve temel şemalardan dolayı oluştuğu durumudur. Eğer sizde geçmişinizde negatif yaşam olaylarıyla karşılaşmış ve bu olaylara karşı başa edebilme yetisinin gelişememesi güçlük çekmeniz depresyona girmenize neden olabilir. Örnekle açıklayalım; bulunduğumuz evin içi ne kadar güzel ve bakımlı olursa olsun evin temelleri sağlam yapılmamış ise bir depremde bina yıkılır. Kimi insanlar bazı şeyleri kolayca aşar ve ya kafalarına takmazlar eğer siz çok büyütüyorsanız ve bu yaşadığınız olay sizi normalden fazla etkiliyorsa depresyona eğilimli bir kişiliğiniz olduğunu düşünebilirsiniz. Hepimiz birbirinden farklı bireylerin ve hepimizin depresyona girme nedeni birbirimizden farklı. Fakat; depresyona neden olan bazı genel durumlardan şöyledir;
- Bir yakının kaybı, iş kaybı, şehir değiştirme
- Bazı ilaç veya uyuşturucuların kullanımı
- Doğum yapmak
- Aile, iş, okul ve ilişki(evlilik)sorunları
- Stresli bir ortamda çalışmak
- Maddi sorunlar
- Başka bir psikolojik rahatsızlığın olması olması (örneğin panik atak, sosyal fobi vb)
Peki, Depresyonun Tedavisi Mümkün Müdür?
Benim araştırmalarıma ve çalışmalarıma göre depresyona birçok nedenden dolayı girebilir ve herkesin depresyona girme nedeninin farklı olması gibi çıkma şeklide farklı olacaktır.
Son zamanlarda, dünyada depresyon tedavisinde kullanılan bazı yöntemler vardır ve genelinde bizler danışanlarımıza negatif otomatik düşüncelerin doğasını, bu düşünceleri nasıl anlayabileceğini, nasıl çürütüp yerine daha işlevsel ve olumlu yeni düşünceler koyacağını danışanlara aktarmaya çalışırız. Depresyonda komorbidite (bir hastalık varken başka bir
hastalığın var olması durumu) görülür bunlardan bazıları; panik atak, sosyal fobi, aile ve çift sorunları, cinsel problemler gibi diğer psikolojik sorunlardir.Genelde depresyonla birlikte görülür.
Depresyonla Baş Ederken Ne Yapmalıyız?
- Vücudun zinde ve sağlıklı olması için spor yapın bu size yarar sağlar ve enerji seviyenizi yükseltir.
- Zamanınızın çoğunu yalnız kalarak geçirmeyin, arkadaşlarınızla, ailenizle zaman geçirin.
- 8 saatten fazla uyumayın, yataktan kalkmak için çaba gösterin.
- Sosyal aktiviteler vs gibi şeyler için kendinize olanak tanıyın.
- Sorunlarla başa etmek için yeni ve daha iyi yollar öğrenmeye çalışın.
- Mutlu olduğunuz zamanları hayal edin.
- Kişisel yardım kitapları okuyun.
- Uzman bir psikologdan destek alın.
