Hepimizin yaşantısında zaman zaman çökkün veya umutsuz hissettiğimiz dönemler olabilir. Fakat asıl sorun, bu dönemlerin normalden uzun sürdüğü ve günlük yaşantımızı sürdürmemizi engellediği durumlarda ortaya çıkmaktadır.
Eğer, aşağıda yer alan belirtilerden muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız DSM-V'e göre (Tanı Ölçütleri Başvuru Kitabı) "Depresyon Bozuklukları" kümesi altında tanımlanabilecek bir problem yaşıyor olabilirsiniz. Bu belirtilerden bazıları şu şekildedir:
En az iki hafta süresince;
1. Çökkün duygudurumun, neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde bulunması (örn. üzüntülü, kendini boşlukta ya da umutsuz hissetmek)
2. Bütün ya da neredeyse bütün etkinliklere karşı ilginin belirgin şekilde azalması ya da bunlardan zevk alınmaması durumunun; neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde bulunması
3. Kilo vermeye çalışmıyorken çok kilo verme ya da kilo alma (örn. bir ay içinde ağırlığının % 5’inden daha çok olan bir değişiklik) ya da neredeyse her gün, yeme isteğinin azalması ya da artması
4. Neredeyse her gün, uykusuzluk çekme ya da aşırı uyuma
5. Neredeyse her gün, psikodevinsel kışkırma/dingin hissedememe/huzursuz hissetme (ajitasyon) ya da yavaşlama
6. Neredeyse her gün, bitkinlik ya da içsel gücün kalmaması (enerji düşüklüğü)
7. Neredeyse her gün, değersizlik ya da aşırı ya da uygunsuz suçluluk duyguları
8. Neredeyse her gün, düşünmekte ya da odaklanmakta güçlük çekme ya da kararsızlık yaşama
9. Yineleyici ölüm düşünceleri ya da intihar düşünceleri bulunması.
Tabiki bu belirtilere bakarak kesin bir kanıya varmak doğru olmayacaktır. Ruh sağlığı uzmanlarınca her bireyin öyküsü detaylıca alınmalı ve buna göre problemin boyutu incelenmelidir. Depresyon ve ilişkili bozukluklarda uygulanan ve etkinliği kanıtlanmış tedavi yöntemlerinden birisi de "Bilişsel Davranışçı Terapi"'dir. Siz de bu ve benzeri sorunlarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız Doktor Sitesi üzerinden online randevu oluşturup yardım alabilirsiniz. Depresyon ne kadar zorlayıcı görünürse görünsün, az da olsa çabayla yeniden kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün. Elbette bir uzman desteğiyle...
Esenlikler dilerim.
Psikolog Büşra Atar
