DEPREM SONRASI PSİKOLOJİK YARDIM

Deprem Sonrası Görülen Psikolojik Reaksiyonlar

Deprem gibi sarsıcı doğa olaylarının ardından bireylerde konfüzyon, korku, keder, suçluluk ve öfke gibi yoğun zihinsel ve duygusal tepkiler gözlemlenebilir. İnsanların büyük bir çoğunluğu, yaşamlarının önceki dönemlerinde bu denli ağır bir travma ile karşılaşmadıkları için dünyayı temelden güvenli bir yer olarak algılama eğilimindedir. Bu nedenle, en yakınlarının dahi aniden kaybedilebileceği gerçeğiyle yüzleşmek, bireyin temel güven duygusunu derinden sarsabilir.

Travma ile Başa Çıkma ve Kişiselleştirilmiş Yöntemler

Travmatik deneyimlerle başa çıkmada her birey için geçerli olan standart bir yöntem bulunmamaktadır. İyileşme sürecinin sağlıklı ilerleyebilmesi için kişinin kişiliğine, yaşam biçimine ve uygulanabilir nitelikteki stratejilere odaklanılması gerekir. Bu süreçte sinir sisteminin aşırı uyarılmış (ajite) olması sebebiyle, bu durumu tetikleyebilecek bazı alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.

• Uyarıcı Tüketimi: Çay, kahve, kola ve sigara kullanımı sinir sistemindeki ajitasyonu artırabileceği için sınırlandırılmalıdır.
• Gevşeme Teknikleri: Rahatlatıcı müzik dinlemek, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyon belirtilerini hafifletmede etkili, yan etkisiz yöntemlerdir.
• Rutinlere Dönüş: Eski çalışma düzenine hemen dönülemese dahi, günlük aktivitelere başlamak boşluk duygusunu ve buna bağlı gelişen kısır düşünce döngülerini kırmada kritik rol oynar.

Psikolojik Yardım ve Destek Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Depremin hemen ardından uygulanacak psikolojik destek çalışmalarında, bireyin yaşadığı duyguları özgürce ifade etmesine zemin hazırlanmalıdır. Kişiye zihinsel ve bedensel anlamda dinlenme imkanı sunulmalı, sosyal destek mekanizmalarını ve yakınlarının yardımını talep etmesi için teşvik edilmelidir. Ayrıca, travmanın yaratabileceği olası duygusal sorunlar hakkında kişiye aydınlatıcı bilgiler sunmak, sürecin normalleşmesine yardımcı olur.

İletişimde Saygı ve Gönüllülük Esası

Deprem sürecini deneyimleyen bireyler, yaşadıkları hakkında konuşmaya zorlanmamalıdır. Kişinin kendini hazır hissettiği bir zamanda duygu ve deneyimlerini paylaşabileceğini bilmesi, üzerinde hissettiği baskıyı azaltarak rahatlamasını sağlar. İyileşme süreci, ancak kişinin çok zorlu bir yaşam deneyiminden geçtiği gerçeğini kabul etmesiyle ivme kazanır.

Duygusal Dışavurum ve İyileşme Belirtileri

İç dünyadaki karmaşayı somut bir zemine taşımak için günlük tutmak, güvenli ve etkili bir dışavurum aracıdır. Yazılı bir gerçeklik oluşturmak, üzerinde çalışılabilecek ve olumlu değişimler yapılabilecek somut bir alan yaratır.

Olay anına dair zihinsel geri dönüşler ve uykuda görülen kabuslar, travma sonrası sıkça karşılaşılan doğal tepkilerdir. Bu bulguların zaman içerisinde azalarak etkisini kaybetmesi beklenen bir seyirdir.