Hedef belirledikten sonra en zoru hedefin gerektirdiği özverinin devamlılığını sağlamak olabilir. Bazı günler işimizin başına geçip dinlenmek nedir bilmeden çalışırken bazı günler yataktan bile çıkmak istemeyebiliriz. Tam bu noktada gündelik dilde duymaya aşina olduğumuz motivasyon kavramı karşımıza çıkar. Hadi gelin motivasyona biraz yakından bakalım.
Motivasyon, hedefimizi gerçekleştirmek için bizi harekete geçren güçtür. Bu güç; kaynağını; isteklerimizden, hayallerimizden, ihtiyaçlarımızdan ve ideallerimizden alabilir.
Motivasyon içsel ve dışsal olmak üzere ikiye ayrılır. İçsel motivasyonun kaynağı bizdedir. Mutluluğumuz, heveslerimiz, tatmin olma duygumuz bazen ise korkularımızdan kaynak bulur. Dışsal motivasyon dışarıdan gelen uyaranlara (ödül/ ceza) göre harekete geçme gücü bulur. Çoğu durumda birini diğerine tercih etmek gerekse de iki tip motivasyona da ihtiyaç duyarız. Örneğin çok sevdiğiniz bir işi para kazanmadan uzun süre yapmak istemeyebilirsiniz ya da kazancı çok iyi olan bir işi mutsuz olduğunuz için terk etmek sizi zorlayabilir.
Motivasyonumuzu kaybettiğimizde onu nerelerde arayacağımızı, bulabilmek için biraz da motivasyonun temeline bakalım.
İhtiyaçlar: İhtiyaçlarınız hedefinizi ve ona karşı olan özverinizi büyük oranda etkiler. Örneğin karnınız açken bir an önce o ihtiyacı karşılamak istersiniz ve yemek bulmak konusunda hızlı ve istekli davranırsınız.
Uyarılmışlık: Normal düzeyde korku/ kaygı sizi güdüler.(Bakınız: "Sınav Kaygısı" başlıklı yazımız.) Her zaman olumluya ulaşmak için çaba sarfetmeyiz bazen olumsuzdan kaçma için de çaba gösteririz.
İnançlar: Hedefinizi çok istediğinizi söylerken bir yandan da "Zaten ona ulaşamam./ Ben başaramam." şeklinde olumsuz inançlarınız sizi motivasyon kaybıyla karşı karşıya getirebilir.
Kaybettiğim Motivasyonumu Nerede Bulabilirim?
Motivasyonunuzu kazanmak için zihninizdeki düşünceleri gözden geçirmeniz faydalı olabilir. Olumsuz düşüncelerle dolu bir beyin sizin için çok güzel işler yapmak istemeyecektir.
Sözlüğünüzde bazı değişiklikler yapabilirsiniz. "Yapamam." yerine "Yapmak için neye ihtiyacım var?" demek gibi.
Tabii ki yola hedefe varmak için çıkılır. Sizin varmak istediğiniz liman nerede ve gerçekten size uygun mu? Hedefleriniz ilgi ve yeteneklerinizin birbirine mümkün olduğunca yakın olan bir noktada olursa motive olmanız daha kolay olabilir.
MOTİVASYONUMU KAYNETTİM NEREDE BULABİLİRİM? Bir önceki liman metaforuyla devam edecek olursak limana varana kadar sağlam bir rotaya da ihtiyacınız var. Günlük rutinlerinize uygun bir plan program neyi, ne zaman, ne kadar yapacağınızı görmenizi sağlayabilir.
Mücadeleyi elden bırakmamak önemli. Küçük de olsa her gün hedefiniz için bir çaba ortaya koyun. Hikayemizi hatırlayın su ancak sürekli olduğunda taşı delebilir.
Motive olmak için kendinize de ihtiyacınız var. Bu süreçte kendinizi ihmal etmeyin. Bir sonraki gün tekrardan motive olabilmek için size iyi gelecek şeylerle ilgilenebilirsiniz.
Kendi motivasyon kaynağınıza kulak verin. İhtiyacınız, isteğiniz ne? Neden bu hedefi seçtiniz?
Sağlığınıza dikkat edin. Güçlü bir motivasyon sağlıklı bir bünye ile mümkündür.
