AKNE VE BESLENME

Bugünkü konum nerdeyse herkesin dert yandığı akne vulgaris (ergenlik sivilcesi) ve beslenmeyle ilişkisine kısaca bir göz atalım ve neler yapabiliriz bir bakalım..

🔶️Akneler, kıl-yağ bezi yapısındaki uzun süreli ve tekrarlayan iltihaplanmadır.
🔸️Akneye neden olabilecek spesifik bir besin veya yiyecek yoktur ancak kişisel bazı yiyeceklere hassasiyet olabilir, onların tüketilmemesine dikkat edilmelidir.
🔸️Diyet önemli etmenlerden biridir. Günlük toplam enerjinin azaltılmasıyla sebum salgısında %40 oranına varan azalma olduğu bilinmektedir.
🔸️Fazla karbonhidrat ve yağ tüketimi de cilt yağ salgısını attırır.
🔸️Kısıtlamalar yerine ve kişiye özgü, yeterli ve dengeli bir diyet hazırlanarak sağlanması önerilir.
🔸️Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengeli bir biçimde alınması akne üzerinde olumlu sonuçlar vermiştir.
🔸️Yıllardır savunulan çikolatanın veya kakaonun akne üzerinde olumsuz etkisinin bulunmadığı son yıllarda gösterilmiştir.
🔸️Glisemik indeksi yüksek besinlerle ilişkisi olduğu bulunmuş. Bu yüzden glisemik indeksi düşük besinleri ederek azalma sağlayabiliriz.