Bebeğiniz dünyaya geldikten sonra vücudunuz ona süt üretmek için metabolizma hızını arttırmaktadır. Bu nedenle kilo kaybının en hızlı olduğu dönem bu dönemdir. Öncelikle hem süt salınımınızı azaltmamak hem de gebelik döneminde aldığınız fazla kilolardan kurtulmak için su tüketiminize dikkat etmeniz gerekmektedir. Unutmayın süt üretiminiz tamamen içtiğiniz su miktarıyla ilişkilidir.
Günlük su miktarının kış ayları için 2-2,5 l ve yaz ayları için 3-3,5 l civarında olması yeterlidir. Gebelik döneminde yeterince kilo alımı söz konusudur ve maalesef süt yapacak umuduyla birçok yeni anne lohusalık döneminde de fazla kalorili yiyecek ve içeceklerle yaşama devam ettikleri için kilo vermek yerine almaya devam etmektedirler. Bilimsel dayanağı olmayan şerbetler veya kompostolar gibi tüketimler sütünüzü arttırmayacağı gibi kilo kaybınıza da engel olacaktır.
Emzirme döneminde bilinen yanlışların en başında yediklerinizin sütte gaz yapacağı, dolayısıyla bebeğinizin gazlı bir bebek olacağıdır. Maalesef bu bilgi de doğru bir bilgi değildir. Çünkü bulgur yada bakliyatlar vücudumuza girdikten sonra metabolize olup sütte ancak protein ve karbonhidratların yapıtaşları halinde bulunmaktadırlar.
Emziren annelerin diyetinde dikkat etmeleri gereken bir diğer konu da kendi vitamin ve mineral depoları için günlük 2 su bardağı kadar süt ve süt ürününün yanı sıra 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketimidir. Günün 1 öğününün de et ve et grubu besinlerden oluşması hem protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de metabolizma hızınıza destek olacaktır.
