Spor Hekimliği - Sorular ve Uzman cevapları
Sağ dizimin iç tarafında oluşan ağrı
Sağ dizimde zorlamadan kaynaklanan ağrı sebebiyle MR çektirdim. SAĞ DİZ MR İNCELEMESİNDE; Diz eklemini oluşturan kemik yapılar ve artiküler kıkırdak yüzeyler normaldir. Eklem sıvısı normal miktardadır. Prepateller yumuşak dokular olağandır. Medial menisküs posterior hornunda grade-2 dejenerasyon ayırt edilmiştir. Lateral menisküs posterior hornunda grade-1 dejenerasyon ayırt edilmiştir. ACL’de grade-2 sprain bulguları izlenmektedir. PCL’de grade-1 sprain bulguları izlenmektedir. Medial ve lateral kollateral bağlar normaldir. Şu an ne yapabilirim? Teşekkürler
27 Mayıs 2021 16:20
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Sağ bacağımın üst kısmı katı hissi var
Hocam iyi günler. Prof. Sporcuyum 18 yaşındayım takwondo kick boks sporuyla uğraşıyorum 8 yıldır. Sağ bacağımı üst kısmında kaslarım katılaşmış gibi 1 yıldır böyle yürürken zorlanıyorum antreman yapamıyorum merdiven zor çıkıyorum kasımı sıkarken sert sıkamıyorum mr çekildi sağ bacak strain çıktı bu nasıl geçer bi çözüm yolu söylerseniz seviniri
9 Mayıs 2020 02:23
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Ayak tabanım
İyi günler hocam ben badminton sporu ile uğraşıyorum antramandayken dışarıda iken ayak tabanım acıyor hocam tam ortası ne yapmam gerekiyor sizce doktora gitmeden bi tedavisi varmıdır ?
9 Ekim 2017 18:41
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
egzersiz hakkında
merhaba.23 yaşında erkeğim.4-5 yıldır düzenli egzersiz yapıyorum.özellikle son 1 yıldır çok sık ve yüksek şiddetli egzersizler yaptım.bununla ilişkili olarak düşündüğüm uzun süredir göz altlarımda çökme var,çoğu zaman uyku hali ve yorgunluk bulunuyor.özellikle yemeklerden sonra uyku hali oluşuyor.bel çevremde hep yağlanma mevcut(karb. yağ alımına dikkat etmeme rağmen),kas hipertrofisi neredeyse hiç olmuyor.libido çok düşük.öğünlerden 4-5 saat sonra acıkmaya başlayınca sanırım hipoglisemi oluşuyor ve neredeyse bayılacak gibi oluyorum.ayrıca son 3 aydır her idrara çıkışımda idrarda beyaz köpük oluşumu var egzersizden sonraki süreçte özellikle daha da yoğunlaşıyor bu köpükler. yani insülin direnci ve diyabetin tüm belirtileri mevcut.ama benim ...
13 Ekim 2016 18:04
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Proteinüri hakkında
merhaba.3-4 yıllık spor geçmişim var.spor salonunda düzenli ağırlık çalışması ve cardio egzersizleri yapıyorum.fakat son zamanlarda idrarda köpük oluşumu var.bu durumun antrenmandan hemen sonra normal kabul edilebileceğini duydum fakat benim idrarda sonraki gün bile bu köpük devam ediyor.bunun daha çok cardio tarzı egzersizlerle ilişkili olabileceği söyleniyor.cardio nun şiddetini azalttım fakat köpük bir miktar azalsa da hala devam ediyor.acaba bu durum geçene kadar cardio tarzı egzersizleri tamamen kesmem mi gerekir? aynı zamanda direnç egzersizlerini de bırakmam gerekir mi? teşekkürler.
2 Temmuz 2016 22:44
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Kreatin kullanimi hakkinda
Merhaba.Gunluk duzenli 5g kreatin kullaniyorum bir suredir.Insulin artisi saglayarak alinca cok iyi guc ve perfirmans artisi oluyor fakat sanirim kasi kendi potansiyelinin cok ustunde kullanmami sagladigi icin overtraininge sebep oluyor.Sadece direnc egzersizlerinde degil cardio yaparken bile kasta guc artisi sonucu daha siddetli yapiyorum ama ondan bile etkilendigimi dusunuyorum.Kas kaybi oluyor surekli basimda bir sersemlik bacaklarda v.b. kas agrilari oluyor.Ayrica idrarda kopuk olusumu da oluyor sanirim ismi proteinuri imis ve agir egzersizler sonucu olabiliyormus.Bu durumda kreatini birakip kaslari bir sure kendi gercek potansiyelleri ile kullanmak daha mu dogru olur? Tesekkurler
20 Haziran 2016 15:29
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
BCAA kullanımı
merhaba.yüksek şiddetli direnç egzersizi veya hiit tarzı cardio egzersizlerinden 20-30 dk önce kas yıkımını önlemek için 5g BCAA alıyorum.merak ettiğim ise bu 5 g lık doz ne kadar süre vücutta anti katabolik etki sağlar?yani antrenmanın uzadığını düşünürsek ilk BCAA yı aldıktan sonra kaslardaki yıkımın önlenmesine devam etmek için ne kadar süre sonra bir 5 g lık doz daha almak gerekir? teşekkürler.
10 Mayıs 2016 20:05
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
eksantrik kasılma ve toparlanma
merhaba.vücut geliştirme için yapılan özellikle eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi düşünürsek, eksantrik kasılmada dolayı kasın tam toparlanması 7 günü buluyormuş.bu süreyi daha kısaltmanın imkanı var mıdır? örneğin araştırdığıma göre düşük şiddetli yapılan sadece konsantrik kasılma toparlanmayı hızlandırabiliyormuş veya glutamin kullanımı bu süreci hızlandırabilir mi? diğer sorum ise yine aynı şekilde vücut geliştirme tarzı eksantrik kasılmanın uygulandığı bir egzersizi örneğin daha küçük kas olan biceps kası için düşünürsek daha büyük kaslara(göğüs,sırt,bacak v.b.) göre toparlanması daha kısa sürebilir mi? yani 3-4 gün sonra triceps veya biceps kası yine eksantrik kasılma uygulanarak çalışılabilinir mi? teşekkür ederim
24 Şubat 2016 17:00
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
overtraining ve glutamin
merhaba.3 yıldır düzenli direnç egzersizleri yapıyorum.bundan 7-8 ay kadar önce sporu bırakmam gerekti ve psikolojik olarak stresli bir dönem geçirdim.daha sonra tekrar spora başladığımda bir süre yüksek şiddet ve yüksek volume lu bir çalışma yaptım.bunun sonucunda önceki stresli durum ve bu egzersiz sonucu glutamin seviyesinin azaldığını düşünüyorum.ölçüm yaptırdığımda da kortizol yüksek serbest testosteron düşük çıktı.son zamanlarda günde 15-20 gram civarı l-glutamin kullanıyorum ve gözle görülür kas kütlesi olarak değişim olduğunu görüyorum. oral l-glutamin desteği ile kaslardaki glutamin seviyesini önemli derecede artırmak mümkün müdür? günde 20-25 gram civarı kullanımda egzersiz volume unu düşürdüğümüzü düşündüğümüzde ve beslenmenin de...
1 Şubat 2016 01:12
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
spor egzersiz
hocam merhaba EŞİMİN SİTESİNDEN SORUYORUM yasım 40 kılom 67 boy 1.70 hergün dişarıda spor yapıyordum pARKTA 45 dk tempolu yuruyus havalar çok soğudu evde koşu bandı var dişarıda yapılan sporla koşu bandında YAPILAN SPOR ARASINDA FARK VARMI KOŞU BANDINDA SPOR YAPARSAK FAYDASINI GÖRÜRMÜYÜZ KOŞU BANDINDA HOCAM KAÇ HIZDA KAÇ DK SPOR YAPMAMIZ GEREKTİĞİ HAKKINDA BİLGİ VEREBİLİRMİSİNİZ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM KUAFÖRÜM SAGLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR YAPIYORUM
24 Ocak 2016 17:29
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
egzersize bağlı kortizol hakkında
merhaba.yüksek şiddetli direnç egzersizleri yapıldığını düşünürsek testo/cortisol oranını yüksek için egzersiz süresini 45-60 dakika tutmak mı yoksa egzersiz 80-90 dakika yapılsada egzersiz sıklığını düşürmek mi daha önemlidir? (iki durumda da çalışılan kaslara yeterli toparlanma süresi tanındığını düşünürsek)
9 Ocak 2016 23:59
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Dizde Kemik Büyümesi
Merhaba yaşım 18 küçükken düzenli olarak ağır antrenmanlarla futbol oynardım bir gün ağrım olmuştu ve doktora gitmiştim yaklaşık 3-4 yıl önce bana sağ dizinde kemik büyümesi var ama korkmana gerek yok bendede var aynısı demişti o günden sonra futbol oynamadım bunun vücut geliştirmeye zararı olur mu aşırı zorlama hangi sonuçları doğurur ?
17 Aralık 2015 20:15
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
egzersiz sırasında karb. kullanımı hakkında
merhaba.düzenli olarak vücut geliştirme amaçlı direnç egzersizleri yapıyorum.yüksek volume lu ve şiddet olarak da yüksek çalıştığım için antrenman sırasında kortizolden dolayı ilk 30 dakikadan sonra saçta ani bir incelme yaşıyorum.ölçtürdüğümde de kortizol yüksek çıktı.yaptığım araştırmada egzersiz süresince hızlı bir karbonhidrat ve eaa kullanımının kortizolu engellediğini okudum ve denediğimde de bu saç incelmesi sorununu yaşamadım ve egzersiz sonrasında da kortizolun daha kontrol altında olduğunu gördüm.size sorum 60-70 dakikalık yüksek volumlu bir direnç egzersizi(büyük kas grupları) için yağlandırma etkisi göstermeyecek şekilde kaç gram karbonhidrat kullanmam gerekir? sizin başka bir öneriniz var mıdır? kullandığım karbonhidrat dextros...
11 Aralık 2015 21:52
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Omuz genişleme
Hocam,22 yaşındayım 160 boyundayım. omuzlarım dar bu yüzden sıkıntı oluyor psikolojik olarak. Omuzlarımı nasıl genişletebilirim?
7 Aralık 2015 10:57
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
spor egzersiz
hocam iyi günler yaş 38 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre sabahları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz spor hocaları hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor kardiyologlar tempolu yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için kardiyoloji herhangi kalp damar hastalığın yok dedi kolestrolun yuksek dedi ldl 190 hdl 70 hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürlerÖZELLİKLE HOCAM 2 DK YÜRÜME VEYA 1 DAKİKA JOG ŞEKLİNDEMİ YAPMAK İYİ...
6 Aralık 2015 22:38
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
