İki kolda da güç kaybı 2 aydır var

Merhabalar hocam 31 yaşındayım masabaşı çalışıyorum kollarım hep aynı pozisyonda yani mecburen , yaklaşık 2 aydır iki elimde de güç kaybı var iki elimi de uzun süre yaklaşık 4 saat kadar aynı pozisyonda tutup konsol oyunu oynadıktan sonra oldu b12 takviyesi ve kas gevşeticiler biraz rahatlatıyor ama geçmiyor emg yaptırdım birşey çıkmadı sorunum ellerimi kullanıyorum normal fakat biraz sık kullanınca yada hafif birşey taşıyınca bile ağrıyor parmaklarda sıkıntı yok bilek ve dirsek arası ve dirsekte ağrı.mesela yumruk yapınca biraz hemen ağrı başlıyor .ne yapabilrim hocam boyun la alakalı sorun ele vurmuş olabilir mi boyun da ağrı yok ama sırtta oluyor bazen