Diz bağlarım yüzünden koşamıyorum

Sağ diz bağlarımda yıpranma vardı. Yürüyorum merdiven vs. çıkabiliyorum ama sprint atarken dizimde ağrı, tokluk gibi bir his oluşuyor. Daha önce suljel krem kullandım dizim %75 iyileşti ama koşamıyorum