Bel fıtığı

Bel fıtığım var 3 tane ve büyümüş sürekli ağrılarım var fizik tedavi gördüm iğne ilaç hiçbiriyle fayda etmiyor koşu bandında yürüyüş yaparsam belim güçlenirmi haftada kaç gün koşu bandında yürümeliyim koşu bandının hızı en fazla kaç olmalı ve kaç dakika uygulamalıyımki zarar görmeyeyim