Müscüler Atrofiye bağlı boyun ağrısı

Hocam İyi günler, 2 veya 3 ayda bir yanlış hareket sonucu boynumdan kürek kemiğime kadar inen ağrı oluyor, müsküler atrofi hastasıyım, bunu hareketler ile tedavi edebilir miyim? Nasıl hareketler yapmamı önerirsiniz?