İnsülin direnci

17 yaşındayım, kan tahlili sonuçlarında insülin direncimin 3.80 çıkması üzerine doktor direkt şekeri karbonhidratı kesip bir diyete baslamam gerektiğini söyledi lâkin ne yapacağımı bilmiyorum. Nasıl bir diyet yapmalıyım?