B12 Eksikliği sorunu

İyi günler hocam. 22 yaşında üniversite öğrencisiyim. B-12 eksikliği belirtileri nedeniyle doktora gittim ama hastanede B-12 testi yapılamıyormuş. Doktor vitamin takviyesi almamı önerdi. Midemde gastrit ve kös yetmezliği var. B-12 eksikliği mide hastalıklarından kaynaklı olabiliyormuş. Acaba yüksek miktarda B-12 içeren B-12 takviyesi mi almalıyım (solagrın B-12 takviyelerinde 1 tablette *** *** ** mcgr), yoksa içerisinde daha düşük oranlarda (50-75 mcgr) B-12 içeren Multivitamin takviyeleri mi almalıyım. Vücudun günlük ihtiyacının 1-5 mcgr olduğunu biliyorum fakat midemdeki rahatsızlıklardan dolayı B-12 emiliminde sorun varsa 75 mcgr yeterli gelmeyebilir. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim. Belirtiler: El ve ayaklarda üşüme ve uyu...