B12 Eksikliği sorunu

İyi günler hocam. 22 yaşında üniversite öğrencisiyim. B-12 eksikliği belirtileri nedeniyle doktora gittim ama hastanede B-12 testi yapılamıyormuş. Doktor vitamin takviyesi almamı önerdi. Midemde gastrit ve kös yetmezliği var. B-12 eksikliği mide hastalıklarından kaynaklı olabiliyormuş. Acaba yüksek miktarda B-12 içeren B-12 takviyesi mi almalıyım (solagrın B-12 takviyelerinde 1 tablette *** *** ** mcgr), yoksa içerisinde daha düşük oranlarda (50-75 mcgr) B-12 içeren Multivitamin takviyeleri mi almalıyım. Vücudun günlük ihtiyacının 1-5 mcgr olduğunu biliyorum fakat midemdeki rahatsızlıklardan dolayı B-12 emiliminde sorun varsa 75 mcgr yeterli gelmeyebilir. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim. Belirtiler: El ve ayaklarda üşüme ve uyuşukluk Sürekli halsizlik ve yorgunluk Aşırı unutkanlık Ağız ve dilde sık sık oluşan yaralar Bulanık görme ve özlerin kararması Odaklanma sorunu ve aşırı dikkatsizlik, ders çalışamama Baş dönmesi