Zayıflamak
Merhaba ben 17 yaşındayım kilom 83 boyum 1.76 yediklerimi veremiyorum sanırım kilo alıyorum önerdiğiniz bir diyet varmı acaba neler yemeliyim kaç saat spor yapmalıyım? Bir genç olduğum için çıkan ve görülen kilo rahatsız ediyor zayıflamak istiyorum. Akşam yemeklerini falan bıraktım kimisi doğru diyor kimisi yalnış 1 aydır yemiyorum ne yapıyım ? Birde ekmek konusu var onu bıraktım sadece ekmek arası olan yiyeceklerde kullanıyorum başka da yok bu doğrumu ? Son olarak fitness başlamayı düşünüyorum yapmalımıyım.
merhaba öncelikle ekmeği ve akşam yemeğini bırakman hiç doğru değil bilmen gereken şey ekmeği tam tahıllı tüketmen gerektiği ve en son gece yatmadan1.5 2 saat öncesinde beslenme işleminin bitmiş olması gerektiği. Bu akşam yemeği de olabilir ara öğünde olabilir.. Spor yapman tabiki çok yararlı olacaktır ancak saatlerini ve çalışma şeklini gittiğin spor salonundaki uzmanlarla görüşmen daha iyi olur. Yağlı yiyecekler, hazır yiyecekler, fast food tarzı beslenme, tuz ve şekerden uzak durman en doğrusu olacaktır.
