zayıfım kilo alamıyorum

Merhaba Öncelikle kan tahlili yaptırıp buna sebep olan bir rahatsızlığınızın olup olmadığına baktırmanız gerekiyor.. İştahınız yoksa küçük ama bol kalorili besinleri tercih edebilirsiniz ev yapımı meyve suları bal/reçel/pekmez tüketebilirsiniz yediklerinizin kalorisini arttırmak için besinlerin üzerine eklemeler yapabilirsiniz örneğin salataya ceviz, peynir, zeytin katıp tüketebilirsiniz.. size uygun ölçülerde makarna-pilav tüketebilirsiniz ev yapımı kek tüketebilirsiniz mutlaka ara öğün yapmaya özen göstermelisiniz. Yemeklere kesinlikle çorba veya sıvı herhangi bir içecekle başlamayın yemekle beraber sıvı tüketimi yapmayın yemek sonrasına saklayın ...