Yumuşak doku zedelenmesi eski

Merhaba hocam 16 yaşındayım saygılar ben 8 9 yıl önce merdivenlerden düştümde ayağımın üstüne düştüm kayıp yumuşak doku zedelenmesi oldu ayağıma sargı felan sardık ilaç sürdük 8 9 yıl önce olay gerçekleşince merdivenlerden düşüp ayağımın üstüne düşünce yumuşak doku zedelenmesi oldu şimdi uzun yürüyünce spor yapınca felan çok aprı oluyor şişlik ve zonk zonk oluyor ayagımın altı ve ustu yumuşak doku acaba şimdi ameliyatsız tedavi seçenekleri mevcutmu kremlerle jellerle yada tavsiye edeceğiniz uygulamalarla bu durumu tamamen düzeltmek mümkünmü çok ayakta durunca yürüyünce koşunca spor felan yapınca çok ağrıyor dayanmıyorum neler yapabiliriz saygılar