stresimden kurtulmak için ne yapmalıyım?

Merhaba, ben 23 yaşındayım ve 19 20 yaşına kadar gözlemledigim bi özgüven problemim olmamasina ragmen iki uc yildir sunum yaparken veya ders anlatirken cok fazla heycanlandigimiz gözlerimin karardgini ve kalp ritmimde aşırı bi artma gözlemledim, beynim giderek sanki olayları kodlayip rahat davranamama sebeb oluyor, ve öğretmenlik sınavına hazırlaniyorum, işim gereği bunu yenmek zorundayım, sorum; bu problem sadece pskolojk midir yoksa başka türlü bi hastalık midir? Psikolojik veya diger türlüyse ne tur bi tedavi veya hap onerirsiniz, teşekkürler..