spor egzersiz

hocam merhaba yaş 30 kilo 65 boy 1.60 ben eve yürüyüş bandı aldım ikiz bebeklerim var dışarıda spor yapamıyorum koşu bandı kalbi yorarmı hocam başka zararı olurmu hiç spor yapmasamda kalbimdeki damarlar tıkanıcak diye korkuyorum size danışmak istedim koşu bandında kaç dk kaç hızda spor yapmamı tavsiye edersiniz hocam koşu bandıyla yapılan spor dışarıda yapılan sporla aynımı hocam egzersizi nasıl yapmam gerektiği hakkında bilgi verirseniz sevinirim hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam ÖZELLİKLE HOCAM KAÇ HIZDA BAŞLAYIP KAÇ HIZLARA ÇIKIP KAÇ HIZLA BİTİRMEM GEREKİR KAÇ DK SPOR YAPARSAM FADALI OLUR SPORU SAGLIKLI YAŞAM İÇİN YAPIYORUM TEŞEKKÜRLER