spor egzersiz
hocam merhaba yaş 28 kilo 65 boy 1.60 ben eve yürüyüş bandı aldım ikiz bebeklerim var dışarıda spor yapamıyorum koşu bandı kalbi yorarmı hocam başka zararı olurmu hiç spor yapmasamda kalbimdeki damarlar tıkanıcak diye korkuyorum size danışmak istedim koşu bandında kaç dk kaç hızda spor yapmamı tavsiye edersiniz hocam koşu bandıyla yapılan spor dışarıda yapılan sporla aynımı hocam egzersizi nasıl yapmam gerektiği hakkında bilgi verirseniz sevinirim hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam
Merhaba Özlem hanim İkiz bebeklerinize sağlık, annesi babalı mutlu, bir yaşam dilerim. Koşu bandında yürümenizin kalp hızınız 170 i aşmayacak şekilde olursa kalp için sakıncası yok. Tabii açık havada doğal ortamda yürümek daha faydalı. Koşu bandı çok hızlı koyarsanız dillerine zarar verebilir. Fakat ev içinde hareketsiz kalmak da doğru değil. Onun için saatte 5 km hızı aşmayacak 5 dakikada bir hızınızı 4 e düşürüp sonra 5 e çıkararak gün de 1 saat yürümek sizin için uygun olacaktır. Sağlıcakla kalın.
