spor egzersiz

hocam merhaba ben hergün haftada 5 gün spora gidiyorum parta tempolu yürüyüş yapıyorum 40 dk yürüyüşe gidemidigimiz günler oluyor hocam gidemediğimiz günlerde evimiz 5 katta merdivenli asansör yok spora gidemediğimiz günlerde bu 5 kat merdivenleri inip çikmamızda sorun olurmu hocam kalb kaslara eklemlere zararı olurmu merdiven inip çıkmayı kaç dk yapmamızı tavsiye edersiniz hocam tempolu yürüyüş gibi merdiven inip çıkmanın faydası varmı çok teşekürler hocam iyi akşamlar