Ses tonu yükselmesi

Merhaba Hocam, 38 yaşında bir erkeğim. Gerek iş ortamında gerekse ev içinde çok gerildiğim ya da çok kızdığım tartışma anlarında ses tonumu kontrol edemiyorum ve yüksek sesle konuşmaya başlıyorum. Ama bu durum sinirlenip bağırma, haykırma değil.. Bu tip anlarda ya da heyecanla birşeyi anlatmaya başladığım anlarda ses tonum hep konuşma tonumdan daha yüksek oluyor. Özellikle eşimle olağan sayılabilecek anlaşmazlıkları tartışırken de ses tonum yükseliyor ve 'bana bağırma' durumuna getiriyor beni. Oysaki ruh halim bağırma değil. Gerçekten bağırmak istesem bu çok daha büyük bir ses tonuna ulaşabilir. O da bu durumun istemsiz olduğunu çok kez anlatmama rağmen, malesef bu zaafiyetimi kullanıyor ve 'bak bağırmaya devam ediyorsun, seninle tartışılmıyor...' deyip çıkıyor işin içinden :-))) Örneğin ben çevremden sinirlenince sesi incelen insanlar da tanıyorum, bu durum beni kendimce haklı çıkarıyor. Fakat ses tonum yükselince de, haklıyken haksız duruma düşürüyor beni. Ama inanın o an ki durumlar bağırma isteği uyandıracak bir hali yaratmıyor bende.. istemsiz bir şekilde kızgınlıkta biraz daha yükseliyor ses tonum.. Bana göre bir çok insanda da bu böyledir ama... Bu durumu aşabilmek için bana önerebileceğiniz bir yöntem ya da kendi kendime başarabileceğim yol var mı acaba. Çok teşekkür ederim, Saygılarımla,