Sağ/Sol Diz Problem - MR - Spor Yapabilir miyim?

Sağ ve sol dizimdeki ağrı şikayetlerim nedeni ile ortopedi ve tavmatoloji bölümüne muayene oldum. MR görüntüleme sonrası sol dizimde şüpheli yırtık, sağ dizimdeki ağrıların da zorlanmaya bağlı olduğu söylendi. Sol dizimde 3 hafta açık pattella dizlik kullanmam söylendir. Ağrı kesici ve antienflamatuvar krem ve ilaç da kullandım 10 gün süresince. İlaçlar bitince 15 gün de fizik tedavi aldım. Başka bir doktor muayenemde doktorum yırtık olmadığını sadece dejenerasyon olduğunu söyledi. Şu anda 100 kiloyum ve diyetisyen desteği ile kilo veriyorum. Fakat spor da yapmak istiyorum. Doktorlarda biri spor yapmamamı, sadece yürüyüş yapabileceğimi söyledi. Diğer doktorum ise, koşu bandı ve squat hareketleri dışında herşeyi yapabileceğimi söyledi, parkurda yürüyüş, koşu bile hatta. Fizik tedavim sırasında verilen quadriceps hareketlerine devam ediyorum ama dizimdeki kütlemeler devam ediyor ama ağrılarım çok azaldı. Fizik tedavi doktorum da hareketleri ayak ağırlığı takarak yapmamı önerdi. Ağırlık sonrası da zaman zaman ağrı oluyor. Bu geçici midir? Ağırlık bağlamam zararlı mıdır? (Ağırlıklar 1-2kg aralığında) Ek olarak kondisyon bisikleti zararlı mıdır dizlerim için? MR