ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ

merhaba 22 yaşındayım üniversite öğrencisiyim sosyal fobim ve öz güven eksikliği sorunum var. 3-4 yıldır bunun farkındayım. bu konularla alakalı devlet hastanelerine psikiyatri polikliniğine çok gittim. ilaç yazıp göndermekten başka hiçbir şey yapmadılar. tavsiyelerde dahi bulunmadılar. bende sosyal fobi ve özgüven kazanmak konusunda birkaç kitap okudum, okudukça kendimi tanıdım. bende var olan ama tarif edemediğim şeyleri yazıyorlardı. kitaplarda korkunun üstüne gitmem gerektiği yazıyor ama bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. kendimi korktuğum veya utandığım durumlara maruz bırakıp kaçmayıp üstüne gitmek bunu söylüyorlar ama bunu yapamıyorum ya da yapmayı bilmiyorum. ne yaparsam yapayım başarısızım. olmuyor bir türlü günde 3 defa 3er tane lustral içmeyi düşünüyorum. kimseyle iletişimim yok. kız veya erkek hiç arkadaşım yok. bayanlarla konuşamıyorum! üstüne gitmeliyim de nasıl? ömrüm boyunca konuşabildiğim 3-5 bayan var onlar da annem ablam falan. bir kızın yanından geçecek olsam ecel terleri döküyorum. bırakın arkadaş edinmeyi yüzüne dahi bakamıyorum. öte yandan üstüne gitmeliyim. aşmalıyım bu iş önce zihinde hallolmalı diye yazıyorlar ve söylüyorlar. bu konuda yalnızım. annem babam köyde yaşıyorlar. benim durumumu bilen ve maddi manevi destek olabilecek kimsem de yok 'korkunun üstüne gitme' bunu nasıl yapabilirm ? veya bu konuda genel olarak ne yapabilirim sizce ?