operasyon sonrası ani kilo kaybı
hocam merhaba. 23 yaşımdayım 1.79 boyum.5 ay önce ortodontik tedavim gereği alt çenemden operasyon geçirdim.yaklaşık 7 hafta boyunca sadece sıvı besinler aldım.şuan halen eski beslenmeme dönebilmiş değilim.operasyondan önce 87-88 kiloydum şuan 74 kiloyum.bu ani zayıflama piskolojik anlamda çok etkiledi beni. aynaya baktığımda yabancılık hissediyorum.şuan artık iştahımda tam kesilmiş durumda.hergün aynı besinleri alıyorum, çok az su tüketiyorum.hergün cacık-tavuk yemeği ve içecek soğuk birşeyler alıyorum.günde tek öğün akşam saat 6 gibi yiyorum.sabahları bir bardak çay ile danette türü meyveli-kakaolu yumuşak süt ürünleri yiyorum.daha fazlasını midem almıyor.hergün cacık yememin bir kusuru var mı hocam.mesleğimde radyoloji ile ilgili olduğu için bolca yoğurt süt ürünleri tüketiyorum.4-5 kilo kadar almak istiyorum hocam.sabah akşam iki öğün için önerebileceğiniz besinler-içecekler neler hocam; sert besinler olmamakla beraber.şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar.
Geçmiş olsun. Ben de 3 ay önce kalçamdan ameliyat oldum raporluyum. İkimize de geçmiş olsun. Öncelikle öğün sayını arttırmaya çalışmalısın. Kahvaltıda süt içebilirsin. 3 saat kadar sonra kuruyemiş katılmış sütlü tatlı sonra öğle yemeği sonra yine sütlü tatlı , akşam yemeği ve sonra dondurma şeklinde tüketim yapabilirsin. Cacık zararsız ama seni hızlı doyurabilir ve iştahını kapatabilir. Su içme olayını da yemek aralarında yapmalısın. Tahin pekmez iyi kalori vitamin ve mineral verir , tüketebilirsin. Spora vakit ayır. İştahın açılır. Ama en önemlisi moralini yüksek tut. Kilo alabileceğine inanman lazım. Her sofraya oturuşunda bu yiyecekler kilo almama yardımcı olacak diyerek zihinsel kontrolü de ele almalısın. Sağlıklı günler diliyorum.
