Omuz liflerinde zedelenme

Merhaba, Geçen hafta ani hareket nedeniyle sol kolumun dirseğinde ve omuzumda anlık olarak şiddetli ağrı oldu. Yolda yürürken ve bazen otururken sol omuzumda ağrı oluyor. Kolumu gerdiğimde ağrı biraz azalıyor. Doktor muayenesi sonucunda liflerde zedelenme olabileceği söylendi ve Dex-forte ağrı kesici ilacıyla doline spreyi yazdı. İlaçlar dışında sol kolumla bir şey taşımamam gerektiği ve ara sıra egzersiz yapmam gerektiği söylendi. Bunların dışında omzuma askılık takmam gerekir mi yoksa ilaçlar yeterli midir? İyi çalışmalar