Olumsuz dusunce

Merhaba ben 23 yasındayım kendimi ifade edemiyorum bu aralar surekılı evdeyim dsarı çıkasım gelmiyor sürekli vesveselenip olumsuz dusunmekteyım kendımı egzersiz yapayım diyorum onu da yapasım hıc ıcımden gelmiyor 4 ay gibi Bı sure once yakınım cok deger verdiğim babaannemi kaybettim yas surecımde var psikiyatrıste başvurdum bana yalnızca uyku ilacı verdı ve gönderdi ben bu olumsuz dsuncelerımden artık kurtulmak istiyorum lutfen yardımcı olurmusınuz