mutsuz ve yanlızım nasıl kurtulabilirim bu durumdan?

mrb hocam...26 yaşındayım ne işim var ne de evliyim.çok mutsuz ve yanlızım bu sene kpss hazırlanmam gerekiyor ama ben bi türlü çalışamıyorum hep farklı şeylere yöneliyorum en kötü huyumda buradan yayınlanmasını aslında istemiyorum masturbasyon bir türlü kurtulamıyorum çok pişman oluyorum sonrasında tekrar tekrar bu aralar birde sürekli evdeyim sosyal hayatım neredeyse hiç yok çok üzgün ve mutsuz biriyim ben neyapabilirim nasıl bu durumdan kurtulabilirim ltfn yardım edin