menisküs zedelenmesi ve fizik tedavi süreci

meraba 24 yasındayım halısaha maçı sonrasında dizim kitlendi gibi oldu. incilmiştir diye pek önemsemedim hafif sızlama ile 2 ay kadar geçiştirdim.sonra mr çektirdim .sol dizimde medial menisküs arka boyunuzda grade 1 dejenerasyon izlenmiştir teşhisi kondu. oturup kalkarken özellikle dizlerimi büküp oturmaya çalıştığım zaman ve oturduğumda sızlama oluyordu. muayene oldugum doktorun birisi ameliyat olmam gerektiğini söyledi. başka doktor egzersiz verdi 6 -8 hafta kadar suan 4 .hafta bitmek üzere hala oturmada güçlük çekiyorum ve dizde değişik sesler ve hareketler söz konusu . egzersizlerden sonuç alma ihtimalim nedir aksi halde ameliyat mı gerekiyor?