menisküs sorunu
Merhaba, 34 yaşındayım.*** *** ** tarihinde halı saha maçında dizimde ters hareketim sonucu büyük bir ağrı hissettim. Sadece 2 gün hafif bir ağrı çektim. Çekilen mr. incelemesinde; lateral menisküs anterior hornunda grade 2, posterior hornunda grade 1, medial menisküs anterior hornunda grade 1, posterior hornunda grade 2 dejenerasyon ve ACL liflerinde sinyal artışı izlendi deniyor (Yırtık yok sanırım?). Doktorum 1 adet doğal kıkırdak yapıcı ilaç ve 2 adet hareket verdi, 3 ay boyunca devam etmemi ve hareketler sonrası 15 dk. buz uygulamamı istedi. Benim sorum şu; ben ne zaman tam randımanlı spora başlayabilirim? Tam 1 ay oldu bir ağrı hissetmiyorum ama yine de tereddüt ediyorum. Süreci hızlandırmak için neler yapmam gerekir? Squat vs. hareketler dizim için tehlikeli midir yoksa destekleyici midir? Ne kadar daha dinlenmem gerekir? Son olarak bu rahatsızlık ömür boyu nüksetmeye mahkum mu yoksa çözümü var mıdır? Spor benim için çok önemli bir uğraş. Uzun oldu ama umarım derdimi anlatabilmişimdir. Cevabınız için şimdiden teşekkürler.
Salih bey geçmiş olsun. Her ne kadar klinik muayene ile birlikte değerlendirmek gerekse de MR raporunuza göre ameliyat gerektirecek bir durum söz konusu değil ancak menisküslerinizdeki yıpranmanın daha fazla artmaması ve spora dönüşte ters bir hareket sonrası ön çapraz bağınızı tamamen koparmamanız için diz çevresi kaslarınızı çok iyi kuvvetlendirmeniz gerekir. Bu yüzden mümkünse bir spor salonuna gidip haftanın en az 3 günü özellikle leg extension, leg press ve leg curl hareketlerini üçer set 8-10 tekrar 1 ay süreyle çalışın. İdeali spora dönüş öncesi izokinetik test yaptırmaktır ancak böyle bir imkanınız olmayabilir. Her iki bacakta maksimal kaldırdığınız kuvvetler birbirine yakınsa 1 ay kuvvetlendirme sonrası spora dönebilirsiniz. Geçmiş olsun Dr. Gürhan Dönmez
