kolesterol
Menü (#*** *** **) SORU kolesterol Menü (#*** *** **) SORU kolrsterol Iyi gunler 56yasindayim prediyabetim son tahlilde tkol185ldl143hdl43trig148 hbac15.8 ldlyi dusuremiyorum gunde 11 zeytin yiyorum haftada3yumurta yesem zarari varmi keten tohumu zarari varmi bir tatli kasik pekmez tahin zararlimi hbac1 5.8 normal bunlarda kolesterol varmi.
Zeytin, ceviz, badem gibi bitkisel omega 3 aldığınızda HDL yani iyi kolesterolü yükseltirken aynı zamanda LDL yi düşürücü etkisi vardır.Prediyabetlilerde dengeli beslenme programı uygulanarak fiziksel aktivite artırılmalıdır. kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olan şeker ve şekerli yiyecekler ve kilo almanıza neden olan yağ ve yağlı yiyecekleri azaltın.Bir veya iki öğün yemek yerine günde en az üç öğün yemeye çalışın. Öğünler arasında ve gece yatmadan önce küçük bir ara öğün alacağınız şekilde beslenmelisiz.
