KOLESTEROL
hocam saygılar evvelkı cevaplarınız ıcın tesekkurler hocam hergun omega3 ıhtıyacını gınde 1 tatlı kasıgı ogutulmus keten tohumu alıyorum kendımı ıyı hıısedıyorum acaba bunun bu dozda onemlı bır zararı olurmu sekerımede ıyı gelıyor hbac1 kontrol altında 5*8 hdl 41 ldl 143 tkol 219 trıg 150 keten tohumunun da buna bır katkısı olmazmı sımdıden tesekkurler baska onerınız yokmu
Keten tohumu icin gunluk 1 tatli kasigi idealdir. Ldl nin 100 un altinda olmasini isteriz. Keten tohumu icerdigi omega 3 ve lif kolesterol düzenleyicidir. Her gun 2 tam ceviz tuketerek de ayni etkiyi görebilirsiniz 2 tam ceviz, 1 tatli kasigi keten tohumuna eşdeğer niteliktedir. Dönüşümlü tuketebilirsiniz. Kolesterol dusurulmesi icin gunluk 25 gr posa tuketilmelidir bunu da tam tahilli ekmekler ve sebzeler ile meyvelerden karsikayabilirsiniz.
