Kireçlenme

Merhaba Erhan bey; açık sözlüğünüz ve samimiyetiniz için tebrik eder ve güzel temenni dilekleriniz için şimdiden teşekkür ederim.Yaşınız genç muhtemelen ağrı ile birlikte boyun hareketlerinde sınırlanma mevcut olabilir. Bu durumda bu mecradan size bazı önerilerim olacak.( tabi ki burada söylediklerim hekiminizle yüz yüze görüşmenin yerini tutamaz). Bilgi amaçlıdır.ağrılı bir boyun bir takım hareketler ile yapacağınız önlemler ile daha iyi hale gelebilir. genellikle gereken tek şey mümkün olduğunca rahat bir pozisyon sağlamaktır. boyun ağrısı şiddetli olduğunda ve uzun sürdüğünde ise aşağıdaki belirteceğim tedbirleri alınız. bunlar ; boyun için önerilen egzersizleri. tam hareket açıklığının korunmasını sağlar ve kasların gücünü artırır. ağrı geçtikten sonra boyunda kalabilen tutukluluk şikayetinin tedavisinde çok yardımcı olur. yüzmek, bisiklete binmek, yürümek gibi yumuşak boyun hareketlerini içeren sporlar faydalıdır. asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. başınızla yük taşımayın. baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın. en önemlisi ''telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın. otururken sırtınızı düz tutun ve yaslanın. gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin. yatak dışında boynunuz düşercesine uyuya kalmayın. sigara gibi kötü alışkanlıklardan mutlaka uzak ! durunuz aşırı yüksek veya alçak yastık kullanmayın.Evde veya iş yerinde çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin. gergin bir kişilik yapısı ne yapsanız fayda etmez. durum hal ve tavırlarınızı düzenleyiniz. özellikle bilgisayar ve masa başında saatte bir maksimum 1 saatte bir hareket edin. omuzları veya boyunu hareket ettiriniz. Boyun kaslarınız mümkün olduğunca kuvvetli olsun.Başka bir şeye de gerek kalmayacağını düşünüyorum. şimdiden geçmiş olsun.