kilomu nasıl kontrol ederim

Hocam üniversite sınavına evde hazırlanıyorum dışarı haftafa 1 kere çıkıyorum en fazla dolayısıyla evde olduğum için sürekli bişeyler yiyiyorum ve yediğimi eritemiyorum biraz kilo aldım ama kilom normal 75 civarı filan ama biraz daha zayıflamak istiyorum bunun için bana ne önerirsiniz.Beni bilgilendirirseniz çok sevinirim