kilo
merhaba 1,5 yıl önce böbrek nakli oldum çok kilo aldım bu kilolardan kurtulmak için spor yapmak istiyorum sizce uygunmudur ve ne tür spor yapmamı önerirsiniz teşekkür ederim
Merhaba Öncelikle geçmiş olsun umarım nakil sonrası herşey yolunda gidiyordur. Kilo verebilmek için yapabileceğiniz en etkin spor tempolu yürüyüş olacaktır. Günlük kalori alımını azaltarak yapacağınız düzenli tempolu yürüyüşlerle yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Yürüyüşün fayda verebilmesi için kalp atım hızınızın belirli değerlere çıkması lazım. O nedenle çok yavaş yürüyüş fayda sağlamaz. Koşmak da değil amaç, tempolu nabız artışı sağlayan bir yürüyüş en doğrusu. Isınmayala hafif tempoda başlayacak bir yürüyüşü temposunu arttırarak 30 dakika günlük olarak hergün yapmanızı öneririm.
