kilo

sigarayı bıraktığınız için sizi kutluyorum. öncelikle sakın moralinizi bozmayın bir uzmanla çalışıp istediğiniz kiloya gelebilirsiniz bu çok zor bir iş değil fakat zaman, sabır ve isteklilik gerektiren bir durum.. kilo vermeye bir an önce başlanması gerekli.. bunun için öncelikle kahvaltı, öğle ve akşam öğününün kesinlikle atlanmaması ve bunların yanında 2-3 ara öğün (süt, yoğurt, diyet bisküviler, ekmek-peynir, meyve...vb.) yapmalısınız.yani uzun süre aç kalmalardan kendinizi kurtarmalısınız. bol su içimine dikkat edip fazla yağlı yemekler ve abur cubur, hamur işlerinden uzak durmalısınız. sakın ekmeği hayatınızdan direk çıkartmaya kalkmayın. bunların yerine pilav makarna porsiyonlarınızı küçültün ve sebze yemeklerinin de suyunu yemeyin.günlük yarım saat de yürüyüş yaparsanız süper olur.. umarım tavsiyelerim işe yarar ama fırsat bulduğunuz ilk anda bir diyetisyen kontrolüne girmenizi öneririm... sağlıklı günler...