kilo vermek
Reflu ve kronik gastritim var su tutan bi yapım var 1.59cm 60kg. 7kg vermek istiyorum nasil bir diyet önerirsiniz.
Merhaba Oya Hanım liste şeklinde bir diyet önermem sizinle görüşme yapmadan doğru olmaz . Ama size önerilerim; reflünüz ve ödem alan bir yapınız varsa öncelikle tuzlu gidalardan uzak durmanız ve bol su tüketmeniz gerekiyor. 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz. Ödem oluşmaması için mümkün olduğunca spor veya yürüyüş yapmalısınız. fazla baharat özellikle acı midenize zarar verebilir bu nedenle bol baharatlı ve gazlı/asitli içeceklerden uzak durmalısınız taze sebzeler tükettiğinizde rahatsızlık yapıyorsa mümkü olduğunca pişmiş sebze tüketmelisiniz. Çok yağlı besinlerden, hamur işlerinden ve tatlıdan da uzak durmanız gerekiyor.
