Kilo veremiyorum :(
Hocam ben 173 boyunda 85 kiloyum .Fakat okul yüzünden spora yeterince vakit ayıramıyorum.Hep oturarak ders çalıştığım için hareket imkanım çok olmuyor.Nasıl bir diyet uygulamalıyım hızla kilo vermek için? :(
sevgili berfin hanım öncelikle detaylı vücut analizi ile insülin ve tiroid hormon testleri yaptırmanızı tavsiye eder hemen ardından beslenme ve diyet uzmanıyla birebir çalışmanızı öneririm. danışanlarımızın iş veya sağlık nedeniyle spor yapmama durumlarında da kilo vermek ancak bu şekilde mümkündür. kilo kaybını değil yağ kaybını esas almanız gerekir. sofranızdan beyaz şeker beyaz un ve pirinç ile beyaz makarnayı çıkarmanız, bunların yerine tam tahıllı ekmek, kepekli makarna ve bulgur pilavı ilavesi yapmanız gerekmektedir. sabah kahvaltı saatini 11.00 den önce bitirmiş ama yatmadan 2 saat önceye gece ara öğünü koymanız gereklidir. ancak bu ara öğünün ne olacağınıza kan testleriniz karar verir. sevgiler
