Kilo alma (spor)

merhabalar hocam ben kilo alma öncelikle fitness'a başladım 1 ay önce 1 ayda 2 buçuk kilo aldım 68.4 kiloyum şuan boyum 185 benim size sorum ben spordan geldikten bi yarım saat 45 dakka sonra her zaman tavuklu beyaz pirinç pilavı yiyorum sizce yaptığım doğru mu bazı yerlerde okuduğum kadarıyla pek iyi değilmiş galiba sizce nasıl ve spordan geldikten sonra neler yemeliyim kilo alma adına sabahları fındık ezmesini ekmeğe sürüp 2 dilim yiyorum 3-4 yumurta ve yulaf ezmesi bunları yedikten 2 saat sonrada spora gidiyorum bu yaptığım doğru mudur birde. teşekkürler