Kıkırdak zedelenmesi

Hocam 39 yaşında erkeğim. 6 yıl önce halı saha da maç yaparken birden sol dizimde şiddetli bir ağrı ve 1 hafta kadar üstüne basmada zorluk yaşadım.bir kaç hekimle görüşmem sonunda 2.derece menüsküs yırtıgı ve kıkırdak dejenerasyonu olduğu söylendi sadece dikkat etmemi ilerde protez yapmam gerektiğini söylediler altarnatif tedaviler için geç kalmak istemiyorum ne yapabilirim