Kas oranını kaybetmek
SK
Ser*** K***
16 Mayıs 2017
Merhabalar 19 yaşındayım 165 boyundayım ve 51 kiloyum. 3 aydır düzenli spora gidiyorum ama kas oranım azalmış. Hocam protein tozu filan almamı söyledi ama kullanmak istemiyorum böyle şeyler. Proteini yeterince almaya çalışıyorum tavuktan ton balığından yumurtadan ama nerede yanlış yapıyor olabilirim ? Programım genellikle ağırlıklara dayalı ağırlıklarımı mı azaltmalıyım yoksa sadece pilates mi yapmalıyım