İyi günler

İyi günler sayın doktorum geçen sene Temmuz ayında merdivenden düşerek ayağımda tibia alt uç kemiğim kırıldı. Yanlış tedavi v.s sonucu Uzun bir tedavi süreci geçirdim. 2 ay fizik tedaviye de gittim. Şu an daha iyiyim fakat ağrılarım oluyor ve hala o bacağım dizden alt kısım diğerine göre 1 cm ince ayrıca bölgesel kemik erimesi ve topuk dikeni var. ortopedi ve fizik tedavi doktorlarım zamanla düzelir dedi ekstra egzersiz istememe rağmen bir öneride bulunmadılar Pilates tarzı spor yapmamı önerdiler ancak yanlış hareket yapmaktan korkuyorum bana bacağımı kuvvetlendirmem için hangi egzersizleri önerirsiniz ayrıca bende eklem esnekliği de var şimdiden teşekkür ederim